Dieta un nuevo comienzo: Hoy os dejo el menú con las recetas...

Dieta un nuevo comienzo: Hoy os dejo el menú con las recetas...: Bueno como os comente ayer empece la fase crucero....no me ha sido muy dura casi mejor que la otra y me encuentro perfectamente Hoy he des...

Hoy os dejo el menú con las recetas...

Bueno como os comente ayer empece la fase crucero....no me ha sido muy dura casi mejor que la otra y me encuentro perfectamente
Hoy he desayunado lo mismo, café con leche y galletas de avena
La media mañana hoy me la he saltado porque se me ha hecho tarde ( ya se mal hecho)
Para comer tengo unos huevos rellenos que aquí os dejo la receta

Huevos rellenos de salmón

Publicado 5 septiembre, 2011

INGREDIENTES(Para una persona)

• 2 huevos
• 1 Loncha de salmón ahumado troceado
• 3 cucharadas de café de queso de untar 0% MG
• perejil

PREPARACIÓN
Hervir los huevos , se dejan enfriar, les quitas la cáscara. Despues, Partir Por La Mitad Cada Uno.
Vaciar la yema y reservarlas en un bol.
Añadir al bol 3 cucharadas de queso de untar y 2 lonchas de salmón ahumado troceado.
Remover hasta  que quede bien heteregenea.
Hacer Con La Mezcla Una bola y ponerla en El Hueco de la clara del huevo.
Espolvorearemos Con El Perejil picado una trocitos finisimos y Servimos Frío.
¡Y a comeeeer!

Para merendar voy hacer unos crepes de nocilla como estos....

Crepes de Nocilla Dukan

Publicado 9 agosto, 2011

Ingredientes Crepes:

-         2 Huevos

-         2 CS de leche desnatada

-         4 CS de leche en polvo desnatada

-         1 CC de edulcorante

Mezclamos todo con la batidora y vamos haciendo los crepes (saldrán unos cuatro o así).

Ingredientes Nocilla Dukan:

-         1 CC de cacao desgrasado

-         3 CC de leche en polvo

-         2 CC de edulcorante

-         2 CC yogur natural 0%

-         5 gotas de aroma de avellana

Mezclamos con una cucharilla y ya está listo……

Por último untamos las crepes con la nocilla y a comer!!!!!!

Fuente: http://salvadodeavena.blogspot.com

  Y de cena unos langostinos a la plancha....

   Os dejo las recetas porque la verdad es que las veo comibles aunque no estes a dieta, y para si alquien se anima que sepa que estar a dieta por lo menos con esta no es renunciar a casi nada.

Muchos besos y pasar un buen día todos hoy.

Final de la fase de ataque...resultado...

Hola chicos, chicas. llevo todo el fin de semana sin escribir, pero es que he tenido un finde intenso, compartí a mediodia con mis padres, la tarde del sábado con mis amigas Carmen y Gema y los peques y los chicos
y vimos el futbol y cenamos, y ayer Domingo estuve en Valdemoro en la piscina.
He de deciros que seguir la dieta en fin de semana es más complicado, no por saltartela si no por la envidia que te da no comerte un helado o no tomar una copa.
Pero lo conseguí cumplí con ella no me he saltado nada, en el vermut el sábado no tomé nada excepto coca cola light ( incluída en la dieta y mi mayor aliada a la hora de salir)
la verdad es que comer no comí mucho no me apetecía demasiado asi que me tomé un yogurt con salvado de avenapara merendar tome unas barritas de surimi, y luego después un café
y para cenar como cenamos fuera pedimos unas patas de calamar y carne asi que sin problemas.
En casa ya me tomé la infusión y utilice la plataforma vibratoria 10 mint,
Ayer domingo comi filete de pollo y para cenar jamón a la plancha, en el vermut tuve suerte y pusieron pulpo cocido y unos mejillones perfecto acompañando a mi coca cola light
Bueno estoy muy contenta, porque el resultado son 3kg menos del lunes pasado ha este lunes. y además parecera una tonteria pero se nota en el volumen.
asi que estoy en 85 kg, bien muy contenta.
Ahora empiezo la fase crucero que ya es asi hasta febrero que llegué a mi peso....o sea que el camino sera largo pero me va a compensar aunque ahora ya la perdida de peso será gradual....introduzo las verduras y sigo tomando carne, pescado y lacteos...
Muchas gracias a todos por vuestros animos.

Hola,
Como ya sabeis no escribi ayer porque fuí a pasar el día a León.
Fue un día muy bueno, en el que comparti un buen rato con mis peques.
Y respecto a la dieta fui buena, bueno algo algo me salté, pero resisti y por la noche lo compense, y además me recorrí León andando de punta a otra.
Desayune...un café con leche con unas galletas de avena
a media mañana....nos fuimos a tomar algo y a pesar de que casi las mato a las peques, que se pidierón su leche con unos bollos ummmm que pinta tenían, resisti y me tomé un té con limón
y después me comí el yogurt.
La comida .... bueno hay tuve más problemas, me tome langostinos y cecina que podía comer, pues me tome unos vinos ( Es pecado estar en León y no tomar un par de vinitos) y además pique un poquito de morcilla...pero ....lo compensé.
Así que para cenar....lo compense con un yogurt con salvado de avena y nada más.

Hoy de desayuno lo mismo
y a media mañana unos palitos de surimi
y para comer tengo unas pechugas de pollo a la plancha.
para merendar tomaré una gelatina y una infunsión
y para cenar tomaré unas lonchas de jamón serrano.

Ya no me queda nada para terminar esta fase, sólo el fn de semana, y el lunes empezamos ya la fase crucero que es un dia proteína y otra de proteina y verdura, y hay más me valdra la imaginación porque tengo que estar asi hasta febrero, que para entonces ya habré llegado a mi peso.....
Asi que en fin....ahhh y el lunes os tengo que contar cuanto peso he perdido en toda la semana, os lo diré.

Bueno un beso a todos pasar buen fin de semana.

Un kilo 600 grs menos en dos dias...........

Hola chicos y chicas, espero que lleveis una buena mañana........
La mía normalita.
Llevo la dieta estupenda, tengo que deciros que ayer modifique un poquito el menú, pero que me ceñi a los alimentos permitidos.
Hoy he desayunado una café y dos galletitas dieteticas de avena.
Ha media mañana he tomado un poco de pavo
Para comer como ayer lo cambie, he tomado las hamburguesas con pan dukan
Por la tarde un yogur o gelatina 0% y un café
y para cenar tengo unas gulas con langostinos y salmón
y para terminar una infusión.

Y lo mejor aunque lo recomienda no lo he podido resistir y en tres dias este el tercero de dieta he perdido 1kg 600 grs

Mañana veremos a ver como seguimos pero me encuentro tremendamente animada, eso si es cierto que echo bastante de menos la fruta, menos mal que ya no me queda nada de proteinas y muy rápido como verduritas que me encantan.....

Por cierto el pan Dukan no esta tan malo, y la verdad que llena bastante....
Un beso para todos
Y las gracias por leerme.

Bueno pues aquí estoy en mi segundo día de dieta.
La verdad es que el día de ayer lo pasé bien, no sentí nada de hambre y fué bastante cómodo para mi.
He decidido aunque el libro te recomienda lo contrario que sólo me voy a pesar una vez a la semana.
Porque prefiero no obsesionarme con el peso.
Mi menú de hoy también me gusta bastante
Para desayunar he tomado café con leche y un revuelto de huevos
Ha media mañana un yogur 0% de Activia de Kiwi
Para comer tengo unas hamburguesas a la plancha
Para merendar tomare una infusión y unas tortitas
Para cenar unos huevos rellenos.
Como vereis es bastante completita y la verdad nada que envidiar.
Hoy os voy a dejar la receta de las tortitas y el pan Dukan que como tal como viene especificado.

PAN DUKAN

2 Huevos, 2 Cucharadas de salvado de avena, 1 cucharadita de maizena, 1 cucharadita de levadura en polvo.
Se mezcla todo con la batidora y lo calentamos en un tupper de plastico 2 minutos en el miscroondas y le damos la vuelta y lo ponemos 1 minuto,


TORTITAS DE AVENA

1 Cucharada y media de Salvado de Avena, 1 cucharada y media de yogur natural, 1 huevo y sacarina o sal según queramos dulce o saladas.
Mezclamos todo y lo echamos a la sarten y listas para comer,.

Hoy no voy a comer nada más que las tortitas, porque en esta fase que se llama fase de ataque sólo se puede tomar 1 cucharada y media de salvado de avena y como ya me la estoy tomando en las tortitas pues no quiero sobrepasarlo.

Muchas gracias a todos por los animos......
Os iré dejando fotillos de las recetas.

Comenzamos la dieta

Buenos días chicos......
Hoy como lunes es momento de empezar con un buen comienzo de pilas...
Las mias están recargadas o por lo menos lo intentamos
Asi que hoy comienzo mi dieta y quiero compartirlo con vosotros y que me podais regañar si no la cumplo.
Empiezo con la Dieta Dukan ....uhhh lo sé tengo adeptos y tendré detractores de ella, pero creo que lo voy ha intentar, tampoco es tan diferente a muchas otras dietas asi que empezamos con ella.
Tengo un peso actual de 88 kg que me parecen una pasada y que no estoy dispuesta a tener asi que hay vamos viendo que va a pasar.
Y os iré contando
De entrada mi menú de hoy es fácil
He desayunado un café con leche desnatada
y un yogur con salvado de avena
Ha media mañana he tomado un poco de pavo.
Y para comer tengo rollitos de surimi con pavo
Para merendar un yogur
Y para cenar marisco
Por supuesto beber mucha agua controlado y andar unos 20 minutos para comenzar hoy.